Beljakovinski čoko-banana ovseni kosmiči
Poslal-a: Anja Starman
Kategorija: Mlečne jedi, siri
Primerno za: zajtrk, večerja, malica
Čas priprave: 10 min. | Število porcij: 1
Postopek priprave
- Ovsene kosmiče skuhamo v cca. deci in pol vode. Kuhamo samo par minut, toliko, da postanejo mehki, ne pa razkuhani. Odvečno vodo nato odlijemo.
- V mešalniku zmešamo banano (ena srednje velika banana), mleko, sirotko brez okusa in saldil in kakav.
- Bananin smoothie zmešamo s skuhanimi kosmiči in dodamo par koščkov banane.
Sestavine
| Ovseni kosmiči, instant | 30 g |
| Polnomastno kravje mleko, 3.25% MM | 150 g |
| Sirotka, koncentrat | 20 g |
| Banana, surova | 120 g |
| Kakav v prahu, nesladkan | 1 žlica |
Hranilne vrednosti
| Energija | 389.61 kcal |
| 1626.51 kJ | |
| Maščobe skupaj | 8.39 g |
| OH skupaj | 59.84 g |
| Beljakovine | 26.29 g |