Sanjska tuna na poru
Poslal-a: Anja Starman
Kategorija: Ribe, školjke, raki ipd.
Primerno za: kosilo
Čas priprave: 30 min. | Število porcij: 2

Najboljši recepti so običajno najbolj enostavni – skrivnost je samo v pravi kombinaciji slastnih živil, ki se v jedi združijo in ji dajo sanjski okus. Ko boste sami želeli navdušiti z ribjo jedjo, vam predlagamo ta recept za tuno: očarali boste še tako zahtevne jedce – kot pravi profi kuhar!
Postopek priprave
- Približno 2 uri pred kosilom (lahko tudi več) pripravimo tuno. Ingverjevo korenino olupimo in naribamo (približno žličko ingverja na kos tune). Pomarančo operemo in naribamo lupinico (potrebujemo ½ žličke na kos tune). V posodici zmešamo 2 žlici svetle in 1 žlico temne sojine omake, dodamo nariban ingver in pomarančno lupinico, premešamo. S to marinado namažemo tunino, damo kose v vrečko in dobro zavijemo. Pustimo na sobni temperaturi.
- Dokončne priprave se lotimo približno 20 minut pred kosilom. Por operemo in narežemo na tanka kolesca, čebulo in česen nasekljamo. V ponvi raztopimo malo masla. Še predno se močno segreje, stresemo nanj čebulo, prepražimo in dodamo še česen. Dušimo kako minutko, dodamo narezan por in solimo. Dušimo, da por upade – cca 5 min.
- Ta čas močno segrejemo teflonsko ponev. Nanjo kanemo nekaj kapljic olja ali mali košček masla. Ko je maščoba razgreta, damo v ponev tunino. Pečemo na največji vročini 30 sekund na eni strani, nato obrnemo, počakamo cca. 15 sekund in odstavimo z ognja.
- V por umešamo žlico kisle smetane, začinimo z malo muškatnega oreška in umaknemo z ognja.
- Obe zadevi naj počivata 3 minute, nato na ogrete krožnike nadevamo por in na por tunin zrezek. Postrežemo s krompirjevim pirejem ali pa kar brez priloge. Zraven se krasno prileže kozarec malo težjega rdečega vina.
Sestavine
Ribe, tuna, sveža, skipjack, surova | 400 g |
Ingverjeva korenina, surova | 20 g |
Por, cel, surov | 200 g |
Čebula, surova | 100 g |
Česen, surov | 2 strok |
Sojina omaka, tamari | 30 g |
Pomaranča, surova, vse vrste | 150 g |
Kisla smetana | 30 g |
Sol, namizna | 4 ščepec |
Začimbe, poper, črni | 4 ščepec |
Začimbe, muškatni oreh / orešček, mleti | 1 čajna žlička |
Hranilne vrednosti
Energija | 759.39 kcal |
3176.29 kJ | |
Maščobe skupaj | 11.75 g |
OH skupaj | 65.2 g |
Beljakovine | 98.31 g |