Sanjska tuna na poru

Poslal-a: Anja Starman
Kategorija: Ribe, školjke, raki ipd.
Primerno za: kosilo
Čas priprave: 30 min. | Število porcij: 2

Sanjska tuna na poru
Najboljši recepti so običajno najbolj enostavni – skrivnost je samo v pravi kombinaciji slastnih živil, ki se v jedi združijo in ji dajo sanjski okus. Ko boste sami želeli navdušiti z ribjo jedjo, vam predlagamo ta recept za tuno: očarali boste še tako zahtevne jedce – kot pravi profi kuhar!

Postopek priprave

  1. Približno 2 uri pred kosilom (lahko tudi več) pripravimo tuno. Ingverjevo korenino olupimo in naribamo (približno žličko ingverja na kos tune). Pomarančo operemo in naribamo lupinico (potrebujemo ½ žličke na kos tune). V posodici zmešamo 2 žlici svetle in 1 žlico temne sojine omake, dodamo nariban ingver in pomarančno lupinico, premešamo. S to marinado namažemo tunino, damo kose v vrečko in dobro zavijemo. Pustimo na sobni temperaturi.
  2. Dokončne priprave se lotimo približno 20 minut pred kosilom. Por operemo in narežemo na tanka kolesca, čebulo in česen nasekljamo. V ponvi raztopimo malo masla. Še predno se močno segreje, stresemo nanj čebulo, prepražimo in dodamo še česen. Dušimo kako minutko, dodamo narezan por in solimo. Dušimo, da por upade – cca 5 min.
  3. Ta čas močno segrejemo teflonsko ponev. Nanjo kanemo nekaj kapljic olja ali mali košček masla. Ko je maščoba razgreta, damo v ponev tunino. Pečemo na največji vročini 30 sekund na eni strani, nato obrnemo, počakamo cca. 15 sekund in odstavimo z ognja.
  4. V por umešamo žlico kisle smetane, začinimo z malo muškatnega oreška in umaknemo z ognja.
  5. Obe zadevi naj počivata 3 minute, nato na ogrete krožnike nadevamo por in na por tunin zrezek. Postrežemo s krompirjevim pirejem ali pa kar brez priloge. Zraven se krasno prileže kozarec malo težjega rdečega vina.

Sestavine

Ribe, tuna, sveža, skipjack, surova400 g
Ingverjeva korenina, surova20 g
Por, cel, surov200 g
Čebula, surova100 g
Česen, surov2 strok
Sojina omaka, tamari30 g
Pomaranča, surova, vse vrste150 g
Kisla smetana30 g
Sol, namizna4 ščepec
Začimbe, poper, črni4 ščepec
Začimbe, muškatni oreh / orešček, mleti1 čajna žlička

Hranilne vrednosti

Energija 759.39 kcal
3176.29 kJ
Maščobe skupaj 11.75 g
OH skupaj 65.2 g
Beljakovine 98.31 g
Prikaži podrobno hranilno sestavo