Ovseni kosmiči z jabolkom in sirotko
Poslal-a: Gregor Vidmar
Kategorija: Mlečne jedi, siri
Primerno za: zajtrk, malica
Čas priprave: 5 min. | Število porcij: 1
Postopek priprave
- Mleko malo segrejemo, odstavimo z ognja in dodamo ovsene kosmiče.
- Ko so kosmiči zmehčani, primešamo dve žlici (pribl. 20 g) sirotkinega koncentrata brez arome in sladil.
- Dodamo čajno žličko zdrobljenih lanenih semen in malo stevije. Premešamo.
- Jabolko narežemo na koščke in jih dodamo kosmičem.
Sestavine
| Ovseni kosmiči, klasični | 40 g |
| Polnomastno kravje mleko, 3.25% MM | 200 g |
| Sirotka, koncentrat | 20 g |
| Semena, laneno seme | 5 g |
| Jabolko, surovo, s kožo | 150 g |
Hranilne vrednosti
| Energija | 448.7 kcal |
| 1875.5 kJ | |
| Maščobe skupaj | 11.78 g |
| OH skupaj | 60.09 g |
| Beljakovine | 28.49 g |