Ovseni kosmiči z brusnicami, orehi in sirotko

Poslal-a: Anja Starman
Kategorija: Mlečne jedi, siri
Primerno za: zajtrk, malica
Čas priprave: 5 min. | Število porcij: 1

Ovseni kosmiči z brusnicami, orehi in sirotko

Postopek priprave

  1. Mleko malo segrejemo, odstavimo z ognja in dodamo ovsene kosmiče.
  2. Ko so kosmiči zmehčani, primešamo dve žlici (pribl. 20 g) sirotkinega koncentrata brez arome in sladil.
  3. Dodamo čajno žličko zdrobljenih lanenih semen, dve žlički suhih brusnic in nekaj orehov. Premešamo.
  4. Po želji lahko na začetku kosmičem dodamo žlico medu ali javorjevega sirupa.

Sestavine

Ovseni kosmiči, klasični40 g
Polnomastno kravje mleko, 3.25% MM200 g
Brusnice, surove15 g
Sirotka, koncentrat20 g
Semena, laneno seme5 g
Oreščki, oreh, navaden20 g

Hranilne vrednosti

Energija 508.4 kcal
2124.75 kJ
Maščobe skupaj 24.59 g
OH skupaj 43.91 g
Beljakovine 31.22 g
Prikaži podrobno hranilno sestavo