Ovseni kosmiči z brusnicami, orehi in sirotko
Poslal-a: Anja Starman
Kategorija: Mlečne jedi, siri
Primerno za: zajtrk, malica
Čas priprave: 5 min. | Število porcij: 1
Postopek priprave
- Mleko malo segrejemo, odstavimo z ognja in dodamo ovsene kosmiče.
- Ko so kosmiči zmehčani, primešamo dve žlici (pribl. 20 g) sirotkinega koncentrata brez arome in sladil.
- Dodamo čajno žličko zdrobljenih lanenih semen, dve žlički suhih brusnic in nekaj orehov. Premešamo.
- Po želji lahko na začetku kosmičem dodamo žlico medu ali javorjevega sirupa.
Sestavine
Ovseni kosmiči, klasični | 40 g |
Polnomastno kravje mleko, 3.25% MM | 200 g |
Brusnice, surove | 15 g |
Sirotka, koncentrat | 20 g |
Semena, laneno seme | 5 g |
Oreščki, oreh, navaden | 20 g |
Hranilne vrednosti
Energija | 508.4 kcal |
2124.75 kJ | |
Maščobe skupaj | 24.59 g |
OH skupaj | 43.91 g |
Beljakovine | 31.22 g |